Haber Detayı
25 Aralık 2017 - Pazartesi 14:36 Bu haber 2824 kez okundu
 
İYİ BESLENİN KIŞI SAĞLIKLI GEÇİRİN
SAĞLIK Haberi


Kış hastalıklarından da, depresyonundan da korunmanın yolu iyi beslenmekten geçiyor.

 

Havalar soğudu, günler kısaldı, güneş yüzünü az gösteriyor. Yağışlar, iş yoğunluğu, trafik, stres, uykusuzluk, bilgisayar başında çok oturma gibi faktörler sonucu, bireylerin duygu durumu değişiyor, bağışıklık sistemleri olumsuz etkileniyor. Uzmanlara göre iyi beslenme ile sağlıklı ve mutlu bir kış geçirmek mümkün…

 

Güneşi oldukça az görebildiğimiz ve yağışların da etkisiyle iyice iç mekanlara kapandığımız kış aylarında nezle, grip gibi hastalıkların görülme sıklığı da artıyor. İş ve okul hayatının stresi, şehrin yoruculuğu derken iyice zayıf düşen bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yolu dengeli beslenmeden geçiyor. Muratbey Gıda Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, kış aylarında yetersiz beslenmenin hastalıklara ve kış depresyonuna davetiye çıkardığını ifade etti.

 

 

İyi beslen kış hüznüne yakalanma

Güneş ışığının az olduğu kış aylarında, uyku düzeninin sağlanmasından sorumlu melatonin hormonunun kandaki düzeyi de düşüyor. Vücudun biyoritmini ayarlayan melatonin yetersizliğinde uyku düzeni bozuluyor, bağışıklık sistemi zayıflıyor. Kış aylarında birçok kişi kendisini normalden daha fazla halsiz, yorgun, verimsiz olarak tanımlıyor ki bu durum "Kış hüznü” olarak adlandırılıyor. Kış hüznü ile başa çıkabilmek için bireylerin öncelikle sağlıklı-doğru beslenmeleri, fiziksel olarak aktif olmaları, sosyal-kültürel aktiviteler yapmaları, belirli bir uyku düzenine sahip olmaları, mümkün olduğu kadar gün ışığından yararlanmaları önemle tavsiye etti.

 

 

Kemik kaybı en çok kış aylarında yaşanıyor

Kış aylarında duygu durumu ve bağışıklık sistemindeki değişikliklere ilave olarak kemik metabolizmasında da değişiklikler olduğunu ifade eden Prof. Garipağaoğlu, kemik kaybı riskinin arttığını, bu riski önlemek için D vitamini ve kalsiyum mineralinin birlikte ve yeterli düzeyde alınması gerektiğini ifade ediyor. Prof. Dr. Garipağaoğlu süt ve süt ürünlerinin, özellikle de peynirin, içerdiği zengin protein ve kalsiyum ile hem bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, hem de kemik sağlığının korunmasında etkili bir besin olduğunu ifade etti.

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: İYİ, BESLENİN, KIŞI, SAĞLIKLI, GEÇİRİN,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Sayfalar
Puan Durumu
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Galatasaray
75
0
7
3
24
34
2
Fenerbahçe
72
0
4
9
21
34
3
Medipol Başakşehir
72
0
6
6
22
34
4
Beşiktaş
71
0
5
8
21
34
5
Trabzonspor
55
0
9
10
15
34
6
Göztepe
49
0
11
10
13
34
7
Demir Grup Sivasspor
49
0
13
7
14
34
8
Kasımpaşa
46
0
14
7
13
34
9
Kayserispor
44
0
14
8
12
34
10
Evkur Yeni Malatyaspor
43
0
13
10
11
34
11
Teleset Mob. Akhisarspor
42
0
14
9
11
34
12
Aytemiz Alanyaspor
40
0
16
7
11
34
13
Bursaspor
39
0
17
6
11
34
14
Antalyaspor
38
0
16
8
10
34
15
Atiker Konyaspor
36
0
16
9
9
34
16
Osmanlıspor FK
33
0
17
9
8
34
17
Gençlerbirliği
33
0
17
9
8
34
18
Kardemir Karabükspor
12
0
28
3
3
34
Özlü Sözler
Dünyada iki yüzlü olanlar, kıyamet günü ateşten iki yüzlü olarak gelirler.


Hz. Muhammed
Bir Hadis
İnsanlara merhamet etmeyene Allah merhamet etmez.


Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.